本文目錄一覽：

• 1、三分之一的癌癥可以預(yù)防,有哪些預(yù)防手段?
• 2、吃什么可以預(yù)防癌癥?有助于預(yù)防癌癥的食物有哪些?
• 3、美國癌癥協(xié)會(huì)預(yù)防癌癥的五大建議
• 4、如何預(yù)防癌癥?

三分之一的癌癥可以預(yù)防,有哪些預(yù)防手段?

三分之一的癌癥是可以預(yù)防的，遠(yuǎn)離癌癥平時(shí)該注意以下幾點(diǎn)：第一：飲食要健康，遠(yuǎn)離垃圾食品其實(shí)健康的飲食就是預(yù)防癌癥的基礎(chǔ)，健康的飲食可以促進(jìn)身體健康，而垃圾食品則會(huì)影響身體健康。

癌癥的發(fā)病率日益增長，然而，實(shí)際上有三分之一的癌癥是可以預(yù)防的，關(guān)鍵在于我們的生活方式。世界衛(wèi)生組織提出的三級預(yù)防策略，首要是通過健康的生活習(xí)慣來預(yù)防癌癥，如合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、充足睡眠和定期體檢。

足量的維生素C、維生素A、微量元素硒、鋅等，可以起到抵消、中和、降低致癌物質(zhì)的致癌作用，達(dá)到防癌、抗癌的目的。含維生素C豐富的食物維生素C主要來源是新鮮蔬菜水果。如芹菜、 *** 、生菜、韭菜、油麥菜、白菜、 *** 、黃瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、豆角、西紅柿。

吃什么可以預(yù)防癌癥?有助于預(yù)防癌癥的食物有哪些?

這些食物能防癌抗癌牛奶對于牛奶，大家都不陌生吧，很多人是不是每天都會(huì)有一瓶牛奶呢。牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊环N健康飲料，富含有人需所需的很多營養(yǎng)物質(zhì)，并且還有很多的保健功效。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經(jīng)強(qiáng)化了維生素D。

海帶 海帶中藥名為“昆布”，可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。

維生素C是預(yù)防胃癌的重要營養(yǎng)素，富含維生素C的新鮮蔬菜能有效保護(hù)胃壁，減少胃癌風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，維生素C對于預(yù)防胃癌具有重要作用。新鮮蔬菜中富含的維生素C能夠增強(qiáng)胃壁的抵抗力，從而降低胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。而過度加熱的食物中維生素C的含量會(huì)大量流失，因此選擇未經(jīng)加熱的新鮮蔬菜更為合適。

西蘭花富含抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟排毒能力，提高機(jī)體免疫力。西蘭花對乳腺癌和腸癌有效。經(jīng)常食用西蘭花也可以預(yù)防健康人的癌癥。青椒別看青椒長得卑微，食用價(jià)值仍然很高，青椒中的維生素 c 和辣椒素可以增進(jìn)食欲，幫助消化，防止便秘。還可以防止癌細(xì)胞的生長，正常細(xì)胞癌變，降低癌癥的發(fā)病率。

牛奶和酸奶。牛奶含鈣和維生素D，在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細(xì)胞的生長。（2）蜂蜜和蜂乳。蜂蜜能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，提高造血功能和組織修復(fù)作用。近年來發(fā)現(xiàn)蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對防治惡性腫瘤有效。（3）茶。含兒茶素，能清除體內(nèi)的放射性物質(zhì)。

飲食講究“植物性” 以植物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu)，有利于減少動(dòng)物性脂肪的攝入，如常吃蔬菜、水果、豆類及粗加工的主食，不僅有利于預(yù)防心腦血管疾病，也有利于預(yù)防癌癥。 點(diǎn)評： 腸癌的發(fā)生與便秘關(guān)系密切，防止了便秘，也就能夠預(yù)防大部分的腸癌。

美國癌癥協(xié)會(huì)預(yù)防癌癥的五大建議

為了預(yù)防乳腺癌，ACS 建議女性每周至少做 150 分鐘的中強(qiáng)度鍛煉、每天最多喝一標(biāo)準(zhǔn)杯的酒精類飲品、保持身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）25 kg/m2。在一項(xiàng)臨床試驗(yàn)（2905 位女性）中，高危乳腺癌發(fā)病女性在采納 ACS 建議后發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低了 44。

為了預(yù)防乳腺癌，ACS 建議女性每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度的體育鍛煉、每天最多飲用一杯酒精類飲品、保持BMI25 kg/m2。在一項(xiàng)包含2905 名乳腺癌高危女性的臨床試驗(yàn)研究中，接受 ACS 建議后該人群乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低了 44%。

水、果汁可以降低癌癥的發(fā)生嗎？大量飲水可沖淡膀胱內(nèi)尿及所含毒性物質(zhì)的濃度，從而降低膀胱癌發(fā)生，甚至有資料提示對預(yù)防結(jié)腸癌也有益。建議每日飲用至少8杯水。注意：果汁可以提供大量水分和營養(yǎng)物質(zhì)，但其含纖維很少，所以不能以果汁取代食用蔬菜和水果。

如何預(yù)防癌癥?

1、醫(yī)生建議，每天喝咖啡可預(yù)防前列腺癌。每天喝3～4杯咖啡可降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)的24%。想要預(yù)防宮頸癌的女性每天需要喝2杯咖啡。番茄一些研究已經(jīng)證實(shí)：食用番茄可以降低包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。研究同時(shí)還表面，番茄的加工制品如果汁、番茄醬等也可以增加抗癌的潛能。

2、年輕人想要有效的預(yù)防惡性腫瘤建立，需要建立健康的生活和飲食習(xí)慣，比如在日常的生活中不吸煙不喝酒，不熬夜，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在飲食方面也需要多加注意，比如多吃新鮮的瓜果蔬菜，合理的吃主食，比如適當(dāng)?shù)脑鎏泶旨Z和雜糧，一般根據(jù)自身的情況合理的補(bǔ)充。

3、調(diào)整飲食習(xí)慣 俗話說病從口入，很多疾病都與飲食有著重要的關(guān)系，癌癥，也是如此。合理的膳食結(jié)構(gòu)，可以幫助我們攝取足量的營養(yǎng)物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)中，也包含了一些具有抗氧化作用的營養(yǎng)素。比如維生素A、維生素E、維生素C、茶多酚等植物化學(xué)物，這些抗氧化營養(yǎng)素也有助于身體抵抗癌癥的侵襲。