1、身體疲倦、乏力，原因眾多，部分人群因工作壓力巨大、過度勞累、熬夜等非病理因素，導致身心健康受損，進入亞健康狀態，出現上述癥狀，而老年人若出現此類癥狀，如長時間全身乏力、酸軟、困倦，并伴隨體重明顯下降、食欲減退，則需引起重視。

2、長期熬夜或生活、工作中壓力過大，導致休息質量不佳，進而易出現情緒低落、頭昏腦漲、起床氣等癥狀，甚至伴有頭昏心神不安。

3、睡醒后全身酸軟無力，多因睡眠過程中不良習慣所致，如熬夜、睡姿不當、床鋪舒適度等問題，身體異常、體虛、頸椎病、風濕病等也可能導致此類癥狀，解決方法：睡前用熱水泡腳，緩解全身疲勞；床邊 *** 后入睡，保證充足睡眠，堅持早睡早起。

連續多日宅家，缺乏鍛煉，導致睡眠質量下降，該怎么辦？

1、困倦時再上床睡覺，若難以入睡，可下床看書或做輕松活動，避免長時間躺在床上等待入睡，在藥物治療方面，可采用靈芝多糖，其具有調節人體神經系統、改善睡眠的作用。

2、宅家無聊時，可研究美食，為家人烹飪美食，享受家庭時光，疫情過后，或許會涌現出一批擁有新技能的人，宅家期間，要學會調整心態，保持樂觀。

3、長期宅家的人可能會感到孤獨，與世隔絕，若長期不見外界，不了解外界信息，會產生絕望感，與人交往時也會感到不知所措，甚至自閉，拒絕外界消息。

長期熬夜對身體有哪些危害？

長期熬夜對身體的危害包括免疫力下降、心臟和肝臟受損、影響生長發育等，免疫力下降：長期熬夜導致作息時間不規律，內分泌紊亂，代謝異常，降低身體免疫力，增加患傳染病的風險。

心血管疾病：長期熬夜增加患心血管疾病的風險，睡眠不足導致血壓升高、心率不規律，增加心臟負擔，干擾心臟正常功能，增加心臟病發作的可能性。

記憶力和注意力下降：熬夜會減少大腦所需的睡眠時間，影響神經系統正常功能，導致記憶力減退、注意力不集中，腸胃功能紊亂：熬夜打亂正常飲食規律，造成消化不良、胃酸過多等癥狀，影響腸胃健康。

長期熬夜還可能導致肥胖，睡眠狀態下，人體會分泌幫助變瘦的激素，促進脂肪分解，但長期熬夜會導致激素分泌紊亂，脂肪堆積，引發肥胖。

長期值夜班的人如何調節自己的身體？

1、定期鍛煉身體，增強免疫力，下班后進行鍛煉，恢復體力和精力，注重營養，多吃水果、小米粥等健康食品，確保白天充分休息。

2、適當運動：每小時起身走動或進行伸展運動，緩解身體緊張和疲勞，保持健康飲食，避免高熱量和垃圾食品，選擇營養均衡的食物，并保持充足的水分攝入。

3、下夜班后洗熱水澡或泡腳，緩解疲勞，提升睡眠質量，保持良好的睡眠習慣和飲食安排，維持身體健康和精力充沛。

4、多吃瓜果蔬菜，補充維生素C，增強身體抵抗力，保證白天睡眠質量，上完夜班后洗熱水澡或泡腳，減少夜班帶來的不利影響，上夜班時，確保攝入足夠水分。

失眠多夢的原因有哪些？

失眠多夢的原因較多，包括生理性失眠、多夢，如工作壓力大、長期情緒緊張等，若非頻繁出現，可適當緩解壓力。

常見原因包括：過度緊張、神經因素、過度勞累等，失眠多夢可能與神經衰弱、心理壓力過大、精神刺激等因素有關，可采取口服谷維素、養心安神顆粒等中成藥治療。

生理因素：睡前接觸刺激性內容、攝入咖啡因、茶等刺激性飲料，可能導致大腦過度興奮，影響睡眠，環境因素：睡眠環境不佳，如噪音、強光、高溫等，會影響睡眠質量，精神心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等心理問題，也會導致失眠多夢。