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減掉小蘿卜腿最有效的方法揭秘

1、半腳尖式：這是一種針對(duì)蘿卜腿的“致命殺手”，有效針對(duì)腫脹的蘿卜腿，對(duì)瘦腿效果顯著。

2、V字開合：躺在地板或床上，雙腿向上延伸，成小V字型，腳踝向內(nèi)轉(zhuǎn)，類似內(nèi)八的角度，反復(fù)進(jìn)行。

3、按摩松弛：使用搟面杖按摩腿部肌肉，讓肌肉松弛，晚上睡覺前，將腿倒靠在墻上繃直，有助于減小腿肉。

4、騎自行車：長(zhǎng)時(shí)間騎行，避免大負(fù)荷，每天保持50分鐘左右的騎車。

5、階梯運(yùn)動(dòng)：踮腳尖上樓可以瘦小腿，一次上2臺(tái)樓梯可以翹PP。

6、向前踢腿：雙手叉腰，保持身體直線，右腿最大限度向前直踢，并踏出一小步，換腿重復(fù)。

消除蘿卜腿肌肉困擾的解決方案

1、腳踝伸直運(yùn)動(dòng)：握住椅把或桌角，進(jìn)行腳踝伸直運(yùn)動(dòng)，對(duì)小腿發(fā)達(dá)的肌肉有緊縮效果。

2、按摩軟化脂肪肌肉：使用燃脂緊實(shí)功效的纖體服液，揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力。

3、避免高跟鞋：少穿高跟鞋，讓小腿肌肉得到放松。

4、正確走路姿勢(shì)：走路時(shí)將重心放在腳跟上，避免長(zhǎng)時(shí)間站立和行走。

快速消減蘿卜腿的秘訣

1、仰臥運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，重復(fù)此動(dòng)作15次。

2、地鐵減腿法：利用坐地鐵的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，如抬起一腳，膝蓋不可彎，維持10秒后放下。

3、原地跑：室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。

4、上樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘。

重塑小腿線條，告別蘿卜腿

1、按摩消耗脂肪：通過按摩，消耗腿部多余的脂肪，幫助瘦蘿卜腿。

2、運(yùn)動(dòng)拉伸：腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓，然后小腿用力向上踮起，重復(fù)動(dòng)作。

3、單腿手倒立后彎：緩解肌肉緊張，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，放松身心。

4、洗澡后拉伸：洗完澡后再做一些腿部的拉伸動(dòng)作，有利于瘦雙腿。

有效減掉蘿卜腿的實(shí)用技巧

1、提踵運(yùn)動(dòng)：坐姿，兩腿與肩同寬，兩前腳掌踩一物體，在大腿上放一重物。

2、側(cè)踢訓(xùn)練：雙腳并攏，原地站立，抬起左腿，向左側(cè)踢，換腿重復(fù)。

3、向前踢腿：雙手叉腰，保持身體直線，右腿最大限度向前直踢，并踏出一小步，換腿重復(fù)。

輕松減掉蘿卜腿的實(shí)用方法

1、拍打法：拍打小腿肚，讓腿部肌肉放松。

2、按摩促進(jìn)微循環(huán)：使用促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品，按摩小腿。

3、腳跟走路：每天用腳跟走路3-5分鐘，改善肌肉型蘿卜腿。

4、按摩腿部血管：經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩，增強(qiáng)腿部肌肉收縮能力。