本文目錄一覽：

• 1、太瘦吃什么能長胖
• 2、瘦的人三餐吃什么可以變胖?
• 3、我太瘦了,吃什么東西可以變胖
• 4、女人太瘦吃什么可以長胖
• 5、人瘦吃什么能長胖?

太瘦吃什么能長胖

富含蛋白質的食物：雞蛋，瘦肉，魚類，奶類，大豆類。富含維生素C 的食物：新鮮的水果和蔬菜，含量比較高的有鮮棗，草莓，山楂，獼猴桃，酸棗，橘子，辣椒，土豆， *** 等。4．每周吃一次燉品湯菜。如：燉帶皮蹄膀、雞鴨……吃燉品湯菜應少放鹽、盡量吃原味。就寢前喝一次燉湯，有助于長胖。

睡覺前吃巧克力，但是不要吃多，吃多會導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。增肥食品還有番茄、 *** 、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍莓、綠茶等。

男人太瘦吃什么長胖對于想要長胖的人群來說，可以多吃一點巧克力，因為在生活當中我們都知道，如果說減肥的話，最好要避免巧克力，但是對于增肥的人群來說，那么每天吃一些巧克力，尤其是在飯后，對于增肥的效果相對是比較明顯的。

特別是豬肉，是長脂肪的。牛肉和魚類也要補充，在經濟許可的情況下大魚大肉的更好，但也要搭配豐富的蔬菜，水果。能吃到高營養又美味的食物最好不過，那樣更刺激自己的食欲。三：天天喝雞湯 里面還要加上當歸和棗子之類的補品，每天午飯和晚飯都要喝一碗。早上一斤牛奶和三個蛋也是必不可少。

早餐包子、饅頭、豆漿、咖啡等 早餐要吃好，如果要增肥的，可以從早餐下手。如果以前早餐只吃2個包子的。現在可以適當增量。比如額外再添一些豆漿、饅頭、雞蛋等，剛開始有點吃不下，但慢慢的就習慣了。

瘦的人三餐吃什么可以變胖?

1、多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。 多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的.， 1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，奶酪，糧食，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。

2、首先，想要增肥可飯后喝湯，湯里可以適量放點肉片，提高熱量的攝入。早餐可以吃：小米粥，油煎雞蛋，炸饅頭片，豆沙包，果醬包，醬牛肉，牛奶等午餐可以吃：米飯，面條，漢堡包，溜肉片，紅燒肉，烤鴨，炒時蔬，涼拌西紅柿等晚餐可以吃：稠粥，肉包，瘦肉炒菜等而在各餐點期間還可以吃一些薯片，蛋糕類的小食品補充熱量。

3、第三：多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時盡量不要運動就算是走路這么簡單的事也要少做。第四：很簡單啊你試試三餐吃飽，逛街的時候一路走一路吃。

4、烤雞：太瘦的人經常吃烤雞會起到增肥的作用，因為烤雞中的熱量和脂肪都是比較高的，經常吃會增肥的。板栗：由于板栗中含有的淀粉是十分好的，而且還有的蛋白質，脂肪也是很高的，所以經常的吃板栗也有利于增肥。

5、多吃羊肉 豬肉（這兩種肉類熱量很大） 最好是那種肥的 如果吃不下 那就吃那種肥瘦都有的 比如說回鍋肉啦 梅菜扣肉之類的~~ 多吃油炸的食物和面食（如饅頭、包子、餃子、餛飩、花卷、油餅、油條、餡兒餅、披薩、面條之類的。。

我太瘦了,吃什么東西可以變胖

1、多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的.，1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，奶酪，糧食，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。

2、可樂 據說可樂的糖分非常高，如果愿意嘗試高熱量的飲料，可以喝可樂。

3、血糖高的人很瘦怎么回事？吃什么能長胖一點？人很瘦，有可能和脾胃不太好，胃腸消化吸收功能不好有關系。

女人太瘦吃什么可以長胖

1、每天吃多些餅干和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長胖的增肥食譜：早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克。午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。

2、女性太瘦，想要長胖，一定要注意合理的飲食調理，建議女性平時可以多吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等飲食，這些食物比較容易吸收，而且有利于提高身體的免疫力。通過補充高蛋白，可以讓身體長胖。再者還要多吃蔬菜和水果，補充多種維生素，只有營養均衡，不挑食才可以長胖。

3、高營養飲品：香蕉鮮奶、朱古力奶昔、加鈣豆漿、自制高能量鮮奶（鮮奶1杯+2湯匙脫脂奶粉）、營養奶 5　飲湯宜連「湯渣」吃 大部分中式湯水熱量不高，如不吃「湯渣」，營養質素更低。餐前飲用湯水，又可能造成飽滯，影響胃口。因此，餐前不宜飲用過量湯水，最好待飯后才飲一碗。

4、吃一些雞胸肉、瘦牛肉、蛋清、鮮蝦、魚都是高蛋白低脂肪。除此之外還可以吃一些蛋白粉，同時配合運動比如啞鈴、深蹲、健身操、游泳等。比較容易實現的是即長肌肉又漲蛋白質。最不好的是指脂肪“虛胖”那你使勁吃高糖高脂的食物就好了，但是這個不但對你增重沒有益處反而還有害處。

人瘦吃什么能長胖?

多吃點肉類小孩必須要多吃一些膠原蛋白以及多吃點魚肉來讓身體慢慢長胖，身體長胖以及調整都是一個漫長的過程，必須每天要養成良好的飲食習慣，父母要在飲食上做好葷素的搭配同時也可以多給小孩食用一些肉類，不過可以試著做一些不同的口味以及花樣，這樣才能夠提起孩子的食欲。

除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。另外在這一段時期內，少動；多臥；多飲甜品。

血糖高的人很瘦怎么回事？吃什么能長胖一點？人很瘦，有可能和脾胃不太好，胃腸消化吸收功能不好有關系。

身體瘦考慮是遺傳造成的，建議您以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。