本文目錄一覽：

• 1、白發(fā)吃什么能變成黑發(fā)?食療方法多久有效果
• 2、哪些五谷雜糧能讓白發(fā)變黑發(fā)?
• 3、白發(fā)變黑發(fā)的食療方法
• 4、怎么讓白發(fā)變黑?想黑發(fā)得吃什么食物?

白發(fā)吃什么能變成黑發(fā)?食療方法多久有效果

1、白頭發(fā)變黑，可以吃以下幾種食物：黑芝麻 黑芝麻里含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內(nèi)的黑色素，有利于白發(fā)變黑。

2、何首烏：何首烏是一味中藥，能夠補肝補腎、補益精血、烏須發(fā)。每天用何首烏泡一兩杯水喝，可以慢慢調(diào)養(yǎng)頭發(fā)，讓其變黑。 黑芝麻：黑芝麻中含有很多維生素及蛋白質(zhì)，尤其是其含有的鐵、鉻、鈣等營養(yǎng)成分，有助于保肝、健脾養(yǎng)胃，促進細胞的再生長，增加體內(nèi)的黑色素，有利于頭發(fā)的生長。

3、有什么方法可以幫助長出黑發(fā)？可以將黑芝麻和何首烏研磨成粉末，每天早晚各服用一勺。這兩種食材都含有豐富的營養(yǎng)成分，有助于改善頭發(fā)質(zhì)量。堅持幾個月后，可以看到明顯的改善效果。 如何判斷身上的白發(fā)是否可以逆轉(zhuǎn)？觀察白發(fā)是否逐漸增多或保持不變。

哪些五谷雜糧能讓白發(fā)變黑發(fā)?

多吃些五谷雜糧類比如核桃仁：常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細膩。現(xiàn)代醫(yī)學也證明核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種元素，對補腎養(yǎng)血、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。

五谷雜糧類 黑芝麻：黑芝麻含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護發(fā)作用。對頭發(fā)早白有很好的治療作用。豆類：如腰子豆、小扁豆不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，還含有豐富鐵、鋅元素和維生素H，如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)易脆斷。

白頭發(fā)主要是腎氣和血絲不足導致的，這可能和自身的飲食有關，也可能和頭發(fā)的護理有關，因此平時要注意飲食，少熬夜，心情放松，多補充黑豆黑米等五谷雜糧補補，同時做好頭發(fā)的護理。

用黑豆，黑芝麻，黑的這些谷物豆類去煮粥，喝一段時間就可以了。

黑芝麻 治療由于肝腎虛弱所引起的頭發(fā)早白。食用方法：取黑芝麻25克，炒熟后搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”變黑有良好的治療作用。枸杞子 治療因頭昏眼花引起的“少白頭”。食用方法：煎湯、燉食均可，每次9克～15克，長期服用。

白發(fā)變黑發(fā)的食療方法

白發(fā)的食療方法是什么？首烏燉雛雞材料：何首烏20克，雛雞500克，姜片、料酒、食鹽適量。

大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至爛，去豆煮稠，涂發(fā)，能烏須黑發(fā)，使白發(fā)變黑。 黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。 早生白發(fā)不妨煲湯補肝腎 還很多的人華發(fā)早生，白頭發(fā)讓他們很無奈。

脾胃虛弱的可以選用大棗、蓮肉、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。肝火盛的可以選用決明子、菊花等。腎虛所致白發(fā)，平時可以多吃一些補腎的食物，如黃豆加黑豆、黑芝麻、枸杞等。保持營養(yǎng)均衡。體內(nèi)維生素B12含量低與頭發(fā)色素的流失有很大關系。白頭發(fā)多的老人吃胡蘿卜和動物肝臟。

一起來了解一下吧。吃什么白發(fā)變黑發(fā) 核桃 在核桃中含有非常多的維生素E，而維生素E是養(yǎng)發(fā)護發(fā)不可缺少的一種元素，經(jīng)常吃的話，不僅能夠滋潤肌膚，而且能夠保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮。

怎么讓白發(fā)變黑?想黑發(fā)得吃什么食物?

黑豆：黑豆富含蛋白質(zhì)、鐵和維生素B群，對腎臟功能有增強作用，同時也能美容護膚、預防貧血，并有助于保持頭發(fā)的顏色。每天食用一小碗黑豆，可以促進頭發(fā)生長和黑色素的生成。 紅棗：紅棗是一種天然的補品，也是許多中式菜肴的常用食材。

平時多吃些黑色食物，黑芝麻，黑豆，黑米等等，容易讓頭發(fā)變黑。另外就是多運動，增強體質(zhì)。再不行，您可能需要開點中藥調(diào)理調(diào)理。當然，最快的途徑是染發(fā)，不過治標不治本，還是需要從本質(zhì)上改變才行。

經(jīng)常吃醋泡黑豆是能夠幫助白發(fā)變黑的。做法：將黑豆先入鍋煸炒一下之后裝入干凈的瓶子中然后加入醋浸泡黑豆約2小時候就可以食用。注意一般最好是一周浸泡一次黑豆。百合銀耳飲百合、銀耳都是能夠幫助益氣養(yǎng)陰，對于氣陰兩虛引起的白發(fā)有很好的改善作用。

黑芝麻是防止掉發(fā)的理想食材，因為它富含卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黑芝麻不僅能讓頭發(fā)變黑，還能補血和促進腸道健康。 胡蘿卜是維生素A的重要來源，有助于頭皮健康，從而保證頭發(fā)光澤。胡蘿卜可以多種方式烹飪，油燒胡蘿卜更易吸收其營養(yǎng)成分。

對于您的白發(fā)問題，建議您可以嘗試服用益腎烏發(fā)口服液。這種藥物有助于補充肝腎營養(yǎng)，從而有助于黑發(fā)。 如果您年齡尚幼，14歲就有白發(fā)的困擾，這可能是因為肝腎兩虛導致的。因此，除了藥物治療，確保充足的休息和避免過勞也是非常重要的。

核桃：核桃有補腎的效果，還含有很多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等，能夠增加頭發(fā)的健康程度，讓你的頭發(fā)更健康，逐漸變得更黑亮。黑米：黑米能夠滋陰補腎，還能抗衰老，改善貧血，為身體補充大量的微量元素，經(jīng)常吃黑米，能夠讓頭發(fā)逐漸變得更黑、更柔順。