增加熱量攝入，科學規劃飲食想要增重，首先要確保每日攝入的熱量高于消耗，為此，應多吃富含蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物，如肉類、蛋類、奶制品、谷物等，適當增加餐次，如在三餐之間添...

我的體質偏瘦，如何科學增肥？對于體質偏瘦的朋友來說，增肥并非一蹴而就的過程，應該避免每餐暴飲暴食，因為腸胃功能相對較弱，大量食物攝入可能導致消化不良，建議將每日進餐次數調整為4...