瘦子增肌變壯之道對于體型較為瘦弱的個體而言，增肌變壯的關鍵在于確保營養攝入充足，他們需要保證每日攝入的熱量超出日常消耗，并注重蛋白質、維生素以及微量元素等營養素的均衡攝入，蛋白...

如何科學增肌？一、合理規劃有氧運動：瘦人進行有氧訓練的目的并非減脂，而是提升基礎代謝率，建議每周安排1-2次低強度、長時間的有氧運動，如慢跑60分鐘，以增強運動能力，提高代謝率...