增加熱量攝入，科學(xué)規(guī)劃飲食想要增重，首先要確保每日攝入的熱量高于消耗，為此，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物，如肉類、蛋類、奶制品、谷物等，適當(dāng)增加餐次，如在三餐之間添...